Tri obroka su obavezna svakog dana, a evo u koje vreme treba da ih imate

Hoćete da sredite liniju? Može!

Ali važno je kada jedete.

Vreme obroka ima veliku ulogu za metaboličke procese u organizmu. Posebno je važno za osobe koje žele da izgube suvišne kilograme.

Naučnici smatraju da je za početak bitno da ustajete u sedam sati.

I onda imate vrlo precizan raspored.

Prvo i osnovno je da se doručak ne preskače, a stručnjaci tvrde da bi najbolje bilo obaviti prvo jelo oko 7 sati ujutru. Oni savetuju da popijete jednu čašu vode kako biste hidrirali telo, koje obično ujutru ostane bez tečnosti.

Što se tiče ručka, idealno je jesti između 12.30 i 13h, dok bi sa poslednjim obrokom tokom dana, tj. večerom trebalo da završite do 19h.

Savet je da tada jedete laganija jela, jer se sa satima usporava probava, te postoji mogućnost da će većina kalorija preći u zalihe.

Rezultati istraživanja takođe pokazuju da su četiri sata, u razdoblju od 18 do 22, ključna zato što je tada najveća šansa da ćemo pojesti nešto što ne bi trebalo.

Takođe, ni preskakanje obroka uopšte nije dobra ideja, kažu doktori.

A preporuka stručnjaka za slatkiš? Oko 11.30, pre ručka, pa onda pravac šetnja…

Što bi neki rekli...da budem i sit i fit ...