Nutricionista otkriva jednu namirnicu koja je ključna za mršavljenje

Dijetetičarka Šeron Natoli otkrila je da su jaja namirnica uz pomoć koje možete da smršate i dovedete telo do željene težine.

Dok mnogi smatraju da je za izgradnju mišića ključno da u svoju ishranu uključite proteinske praškaste napitke ili suplemente, činjenica je da možete da jedete jedno ili dva jajeta za doručak, ručak i večeru i brzo dovedete telo do savršenstva, piše Dejli mejl. Vodeća dijetetičarka i autorka Šeron Natoli nedavno je objasnila da uključivanjem jaja u svakodnevnu ishranu je jednostavan način da pomognete telu da se oporavi nakon treninga. "Pre nego što potrošite novac na skupe suplemente i dijetetsku hranu, uvedite jaja u svoj nedeljne obroke ili plan ishrane jer su oni proteinska bomba", ističe Šeron i napominje da "neki proteinski slatkiši, za razliku od jaja, često dolaze sa velikim brojem sastojaka, veštačkih boja i zaslađivačima".

Nedavna studija je takođe pronašla da je za izgradnju mišića mnogo bolje pojesti celo jaje nakon vežbanja nego samo belance. Kada je reč o pravoj količini jaja, iz Austalian Egg kažu da "holesterol u jajima nije loš za vas i da su dva na dan apsulutno u redu". Studije su pokazale da doručak bogat proteinom može da poveća osećaj zadovoljstva i smanji osećaj gladi.

Pored selena, jaja takođe sadrže dosta vitamina B, ukljućujući vitamin B12, B5, B1, B2 i biotin. Unos vitamina B povoljno deluje na kožu, kosu i nokte. Kompleks ovih vitamina pomaže u jačanju elastičnosti kože i smanjuje oštećenja izazvana slobodnim radikalima. Drugi benefiti su jačanje imunog sistema, bolje pamćenje i ojačavanje mišića.